もうむくまない!

ツボ押しの基本

 

ツボとは
東洋医学で体に流れるエネルギーの道筋を「経絡」といいます。
経絡は、人が生きるためのエネルギーである「気・血・水」を循環させる通り道のこと。
経絡上に点在する気が出入りするポイントを「ツボ(経穴)」といいます。

 

押し方
押し方には大きく分けて3種類あります。

 

・押す...指のはらを使って押す方法
・もむ...手のひらと指全体を使って揉みほぐす方法
・たたく...こぶし、手のひらで軽くたたく方法

 

押す強さは、ほどよい刺激を感じる程度。強く押しすぎないようにしましょう。
ひと押しは3〜5秒が目安です。
息を吐きながら押す(徐々に力を入れる)...3〜5秒
息を吸いながら徐々に力を抜いていく...3〜5秒
これを繰り返していきます。

 

急激に力を入れたり、同じツボを長時間押し続けるのは逆効果です。
筋肉や皮下組織を傷つける危険性もあるので、やりすぎには注意しましょう。

 

ツボ押しNGなとき
・妊娠中
・生理中
・飲食後30分以内/飲酒時
・サウナに入ったあと
・熱があるとき
・手術後

 

以上に当てはまる場合は、やらないように注意しましょう。
体に異変や不調を感じた時は、すぐに中止してください。
おかしいな、と思ったら医師や専門家に相談するなどして、自己責任の範囲内で行ってくださいね。
次のページでは、むくみに効くツボを図解していきます。

 

>>図解・むくみ解消のツボ

 

 

 

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