むくみ解消!もうむくまない

血液をサラサラにする食品

むくみ

 

むくみを解消するには、血液をサラサラにして血行を良くすることが大切です。
リンパの流れも大切ですが、水分を回収する比率は静脈が9、リンパは1です。
マッサージも行いながら、血液をサラサラにするならこんな食材をうまく使いましょう。
管理栄養士監修のすっきりレシピも併せてどうぞ。

 

血行をさまたげる「冷え」
冷えると血流が悪くなり、血流が悪い状態が続くと血液はドロドロになっていきます。
ドロドロの血液は、老廃物で溢れた状態です。
汚れた血液が全身に運ばれると内蔵の病気の原因にもなります。

 

体をあたため、血流を良くすることで血液もきれいにしていきましょう!

 

体をあたためる食べ物

炭水化物

肉・魚

野菜・果物

そのほか

そば 肉全般 山芋 チーズ
玄米 たまねぎ 味噌
黒パン 魚介類全般 にんじん 醤油
(脱穀されていないもの)   生姜 ちりめんじゃこ
    (根菜はあたためる食物) 明太子
      赤ワイン
      紹興酒
      あずき
      黒豆
      納豆
      紅茶

寒い土地が原産のものはだいたい温める食べ物です。
白色や緑色のもの、南国産のフルーツなどはすべて体を冷やす食べ物です。
冷やす食べ物でも、火を通したり塩をかけたりすれば大丈夫です。

 

食物繊維で血液サラサラ
腸が汚れると血液も汚れます。
腸内環境が悪化すると、うまく排出もできなっていきます。
食物繊維をうまく摂れば、腸の中にある脂肪・コレステロール・糖・発ガン物質・ダイオキシン・化学物質など
有害物質を大便と一緒に排出させることができます。
腸をきれいにすれば血液もきれいになり、血流も良くなります。

 

これらの食品をバランスよく取り入れられたら理想ですよね。
次のページでは管理栄養士監修のレシピをご紹介します。
>>すっきりレシピ

 

 


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