もうむくまない!

栄養不足とむくみ

むくみ

 

ダイエットなどで、栄養が偏ってしまうとむくみの原因になります。
まず、食事を抜いたりすると腸が動かなくなって自律神経が乱れてます。
自律神経が乱れると、腸の消化吸収の働きも弱まります。
その結果血液がドロドロになり、血液の流れが悪くなります。
そうすると水分が血管から染み出し、むくんでしまうのです。

 

また、栄養失調性浮腫という病気もあります。
栄養不足により血液中のアルブミンというタンパク質が減ってしまい、血管内の水分が血管の外に染み出してしまうのです。
同じ栄養不足で起こる低アルブミン血症でもむくみは起こります。

 

ダイエットのために食事を抜いたり、過度の食事制限をしたりすると、むくんでしまいより太って見えることがあります。
体重は減っているのに見た目が変わらない・・・
あんまり食べないようにしているのに体重が減らない・・・
栄養不足で血流が悪くなると、細胞に吸収されるはずの栄養素も皮下脂肪に流れてしまいます。
代謝も下がり、脂肪を溜め込んで燃やせない体質になってしまうことも。

 

朝忙しければ野菜ジュースを飲んだり、できれば3食きちんと食事を。
自炊をしてバランスよく栄養を摂れれば言うことナシです。
忙しさで外食やコンビニご飯が多く、栄養が偏りがち・・・
そんな人はサプリメントをうまく使って、できるだけバランスを整えるようにしましょう。

 

 


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