むくみ解消!もうむくまない

バナナでむくみ予防

むくみ

 

むくみ解消に重要な成分カリウムを含み、食物繊維も豊富なバナナ。
カリウムの重要性は前の記事で書いたとおりです。
バナナは利尿作用もあるので、むくみ解消にはぴったりの果物だと思います。

 

また食物繊維は腸内環境を整え、便通を良くします。
腸内環境が良くなると、自律神経が整います。
細胞のすみずみまでサラサラの血液が行き渡り、自然とむくみも解消されていきます。

 

食べる時間帯は、朝がおすすめです。
朝ごはんに食べるようにしたり、スムージーにして飲んでもいいと思います。

 

腸内環境を整えるという点では、ヨーグルトもおすすめです。
バナナ、りんご、ヨーグルト、ハチミツなどをブレンドしてスムージーにすると手軽に飲めます。

 

むくみ解消スムージー
(材料:1人分)
・バナナ...1本
・りんご...半分
・キウイ...1個
・ヨーグルト...150g
・ハチミツ...小さじ1
・水...適量

 

材料をミキサーに入れてスムージーにします。
こんなスムージーの他にも、お茶などむくみを予防する飲み物はたくさんあります。
次のページでは飲み物について書いていきます。

 

>>むくみを予防する飲み物

 

 


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