むくみ 解消 もうむくまない!

むくみ解消食品・メニュー記事一覧

栄養不足とむくみ

ダイエットなどで、栄養が偏ってしまうとむくみの原因になります。まず、食事を抜いたりすると腸が動かなくなって自律神経が乱れてます。自律神経が乱れると、腸の消化吸収の働きも弱まります。その結果血液がドロドロになり、血液の流れが悪くなります。そうすると水分が血管から染み出し、むくんでしまうのです。また、栄...

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カリウムを摂る

細胞外にある水分は、間質液と循環血液に分けられます。この間質液がいわゆるむくみです。間質液の量は循環血液によって調整されています。この循環血液の中で一番大きな働きをするのがナトリウム(塩分)です。ナトリウムを排出したり、とどめておいたりすることで水分の量が調整されています。このナトリウム、水分を引き...

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バナナでむくみ予防

むくみ解消に重要な成分カリウムを含み、食物繊維も豊富なバナナ。カリウムの重要性は前の記事で書いたとおりです。バナナは利尿作用もあるので、むくみ解消にはぴったりの果物だと思います。また食物繊維は腸内環境を整え、便通を良くします。腸内環境が良くなると、自律神経が整います。細胞のすみずみまでサラサラの血液...

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むくみを予防する飲み物

むくみを解消するためにおすすめの飲み物を挙げてみます。利尿作用のあるものがほとんどです。味はお好みで、気に入ったものを飲めばOK。カフェインが含まれているものは飲み過ぎないように注意しましょう。また、同量の水と一緒に飲むようにするとデトックス効果UPです。※販売サイトにリンクを貼りました。参考にして...

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水の正しい飲み方

むくんでいるときは水分を摂らないほうがいい?という声もありますが、水分は適切な量を摂ったほうがいいです。脱水状態になると、腎臓が悪くなることがあります。ただ、摂った水分はきっちり出さなくちゃだめです。通常、体は摂った水分とほぼ同量がでていくように働くのであまり心配はいりません。適切な量は1日1〜1....

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血液をサラサラにする食品

むくみを解消するには、血液をサラサラにして血行を良くすることが大切です。リンパの流れも大切ですが、水分を回収する比率は静脈が9、リンパは1です。マッサージも行いながら、血液をサラサラにするならこんな食材をうまく使いましょう。管理栄養士監修のすっきりレシピも併せてどうぞ。■血行をさまたげる「冷え」冷え...

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バランスの良い食生活とは

管理栄養士の方にお話を伺ってきました。先日管理栄養士の方にお会いする機会があったので、むくみについてちょっと聞いてみました。やっぱり「外食ばかりはダメ」「コンビニ弁当ばかりではダメ」「バランスの良い食事を!」などなど、それができれば苦労はしない・・・という話ばかりになってしまうんですが(´ε`;)バ...

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おすすめ♪むくみをとるグッズ

弾性ストッキング(着圧ソックス)

ふくらはぎのむくみに効果的な着圧ソックス。
寝るとき用、ハイソックス、ストッキングなど種類も豊富です。
こちらのページにまとめています。
>>おすすめ着圧ソックスまとめ

むくみ解消サプリを1ヶ月飲んでみる!

人気のサプリを飲んでみたレポートです。
>>するるのおめぐ実レビュー

むくみ用クリーム

マッサージにおすすめのむくみクリームをまとめました。
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