むくみ解消!もうむくまない

立ち仕事とデスクワーク

むくみ

 

立ち仕事やデスクワークなど、ずっと同じ体勢でいるとむくみやすくなります。
人間の体の水分も、重力で下に向かっていきますよね。
朝はそんなにむくんでいなくても、仕事を終えた夕方にむくんでしまう・・・
ブーツが上まで締まらないとか、パンプスがきつくなったり。よくありますよね。
立ちっぱなし、座りっぱなしで足を動かさないと、筋ポンプ作用が働かずふくらはぎに水分がたまります。

 

対策としては、昼休みなどにちょっと歩いてみたり(足を動かして筋肉を刺激します)
軽くストレッチをしたり、ツボ押しも有効です。
デスクやバックヤードでの休憩時間に簡単にできるストレッチもご紹介しますので、参考にしてください。

 

>>簡単ストレッチ

 

デスクワークの方は、足元に台を置いて仕事をするのも簡単でおすすめ。
特にに床から足が浮いている方は、足の重さでふとももの血行が悪くなってしまいます。
ももや膝裏の血管が圧迫されると、むくみやすくなります。
台に足を乗せることで、血行が悪くなるのを防げます。

 

立ち仕事の方も、休憩中に足を台に乗せると少し解消すると思います。
机に乗せるのはお行儀が悪いですが、それぐらいの高さに上げられたらベストです。
隙を見て屈伸運動をしたり、同じ体勢が続かないように意識できたらかなり楽になります。

 

 

 


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こちらのページにまとめています。
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