むくみ解消!もうむくまない

筋力が少ないとむくむ

女性がむくみやすい原因のひとつに、筋力の少なさがあります。
筋力が少ないと代謝が低くなってしまいます。
また、特にふくらはぎの筋肉は水分を心臓に戻すポンプの役割をしています。
心臓のポンプが弱くなるふくらはぎでは、筋肉がとても大切になってきます。

 

筋力をつけるために

・歩くこと
・スクワット

 

この二つが効果的です。
特別な運動をしなくても、普段の生活から歩くようにするだけで改善します。
休みの日にも外に出る予定を入れたり、
通勤でもひと駅手前で降りて歩くなどなど・・・
なるべく階段を使ったり、ちょっとした工夫が大切です。

 

スクワット

8秒かけて下ろし、8秒かけて戻ってきます。
5回やるだけでも効果があります。
お風呂の前にやると、さらに汗がでるので効果的!

 

ーーー動画ーーー

 

 

 

 

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